Tummy time øvelser og aktiviteter er gode måder at hjælpe din baby med at ligge på maven. Mange forældre oplever, at deres baby ikke bryder sig om det – og så kan det være svært at få det til at fungere i hverdagen.
I denne artikel får du 12 forslag til, hvordan du kan hjælpe din baby med at ligge på maven, så tummy time bliver både trygt, sjovt og motiverende for din baby.
Når du bærer dit barn på skulderen, f.eks. efter barnet har spist, får dit barn mulighed for at øve sig i at løfte hovedet. Denne stilling er rigtig god i den første tid efter fødslen, da den hjælper barnet med at træne musklerne i nakke og ryg og medvirker til, at det bliver nemmere at ligge på maven. Den oprette stilling gør det nemlig lettere for dit barn at løfte hovedet og kigge sig omkring.
Du kan med fordel lægge din baby på din egen mave eller bryst, mens du ligger lidt tilbagelænet. Den let skrå position gør det nemmere for barnet at løfte hovedet i starten. Samtidig får din baby den bedste udsigt – nemlig dit ansigt – og I kan have øjenkontakt, snakke og være tæt sammen. Det skaber både tryghed og nærvær, mens barnet vænner sig til at ligge på maven.
Du kan bære din baby på din underarm, mens den ligger på maven, så den kan kigge ud og følge med i omgivelserne, mens du bevæger dig rundt. Denne stilling styrker både ryg- og nakkemusklerne, samtidig med at barnet er tæt på dig og oplever tryghed og nærvær. Bevægelsen undervejs er med til at stimulere barnets balance og øge kropsbevidstheden. Husk at skifte mellem højre og venstre arm, så belastningen bliver fordelt jævnt.
Hver gang du skifter dit barn – og det kan hurtigt blive mange gange i løbet af en dag – kan du med fordel afslutte bleskiftet ved at trille barnet om på maven, når det har fået en tør ble på (eller mens det stadig ligger uden ble). Sæt dig derefter foran barnet i øjenhøjde og søg kontakt med øjne, smil og lyde. Når dit barn bliver lidt ældre. kan du bruge et stykke legetøj, til at motiverer dit barn til at løfte hovedet op.
Hvis dit barn synes, det er svært at løfte hovedet og derfor protesterer mod at ligge på maven, kan du bruge en skråpude eller et lignende produkt. Skråpuden gør at hun/han bliver løftet lidt og ikke skal bruge så mange kræfter på at løfte hovedet.
Sæt dig på gulvet med benene bøjet og placer din baby på dine underben, så I har ansigtet vendt mod hinanden. Denne position giver en smule støtte og gør det lettere for barnet at være på maven. Hvis du vil gøre det nemt, kan du trække benene tæt ind mod kroppen, så baby kommer mere op at “stå”. Vil du øge udfordringen, kan du i stedet strække benene lidt ud, så barnet skal arbejde mere mod tyngdekraften. I kan også gøre det hyggeligt ved at synge eller lege med små rim, mens I er i stillingen.
Sid på gulvet med bøjede ben, og læg baby på dine lår, så hun kigger væk fra dig. Øvelsen kan du variere i sværhedsgrad ved at skubbe dine fødder længere væk eller tættere på din numse.
Læg baby på maven på gulvet, gerne på et fast blødt underlag eller aktivitetstæppe, og gør det spændende med legetøj, spejle, lys eller lyde. Du kan også selv lægge dig ned på maven overfor dit barn, så I kan have øjenkontakt og “snakke” sammen. Et spejl foran barnet kan desuden gøre det ekstra interessant og motivere det til at løfte hovedet og blive i stillingen lidt længere.
Når I sidder og spiser, vil din baby ofte gerne være en del af det, der sker. I stedet for at placere barnet i en skråstol, kan du lægge det på maven på et tæppe eller en blød pude på bordet, så det kan følge med i omgivelserne og være tæt på jer. På den måde bliver måltidet også en hyggelig stund sammen.
Små babyer har dog kun kræfter til at ligge sådan i kort tid ad gangen, så husk at give pauser, hvor barnet kan ligge på siden eller ryggen. Vær også altid opmærksom på sikkerheden – lad aldrig barnet ligge alene på et højt underlag, da det pludselig kan begynde at bevæge sig og risikere at falde ned.
Når du sidder ned, for eksempel ved bordet, kan du placere din baby hen over dine lår – eventuelt med benene let over kors. På den måde kommer barnet lidt op i højden og får bedre mulighed for at følge med i det, der sker omkring jer.
Placér barnet på maven oven på den store bold. Bevæg hænderne rundt på barnets krop med et let tryk, så det tydeligt mærker både dig og underlaget. Du kan også trykke lidt ned i bolden, så den giver sig og laver små, bløde bevægelser.
Hold godt fast omkring barnets lår, gerne med et stabilt greb, så barnet føler sig trygt og støttet.
Begynd derefter at vippe eller rulle bolden roligt frem og tilbage. Læg mærke til, om barnet løfter hovedet eller presser sig op på armene – begge dele er med til at styrke kroppen og kropsfornemmelsen.
Du kan også lade bolden rulle så langt frem, at barnet kommer til at hænge med hovedet nedad. Det er med til at udvikle balancen.
Når barnet er omkring 5 måneder, kan du placere legetøj rundt om bolden i passende afstand, så der stadig er plads til bevægelse. Sørg for, at tingene ikke ruller væk. Rul bolden ned mod gulvet, så barnet får mulighed for at kigge efter eller række ud efter legetøjet.
Undgå at bevæge bolden for hurtigt. Barnet skal have tid til både at aktivere musklerne og reagere på omgivelserne, fx ved at gribe efter legetøj. Det kan være en fordel at stå foran et spejl, så du kan følge barnets reaktioner. Samtidig vil barnet ofte synes, det er spændende at se sig selv.
En sjov og aktiv leg, som også kaldes “flyverlegen”, er en god måde at styrke både din babys og din egen krop på. Her ligger din baby på maven på dine underben, mens du ligger på ryggen med bøjede ben. Hold godt fast om barnets krop – enten omkring maven eller ved skuldrene, alt efter alder – så det føler sig trygt.
Bevæg derefter dine ben roligt op og ned, så barnet “flyver” lidt. Øvelsen styrker barnets ryg og mavemuskler, samtidig med at balancesansen bliver stimuleret. Du kan variere legen ved at bevæge benene frem og tilbage eller fra side til side.
Hold øje med barnets reaktioner og sørg for, at det er en god oplevelse. Mange babyer synes, det er ekstra sjovt, hvis du synger eller taler undervejs. Samtidig får du selv lidt træning – husk blot at spænde i kroppen, især omkring bækkenbunden, mens du laver øvelsen.
Mange forældre interesserer sig for deres babys udvikling, og ind i mellem melder spørgsmålet sig: “Hvad skal en baby på 3 måneder kunne” eller “Hvad kan en baby på 6 måneder”. Alle babyer udvikler sig i deres eget tempo. Nogle babyer er hurtigere end andre til at nå vigtige milepæle som
Babymassage er en gammel tradition i mange kulturer, hvor man har anvendt massage af forskellige årsager. Men i vesten er det i løbet af de sidste 35-40 år, at babymassagen er begyndt at vinde frem. I løbet af 70érne opstår den strukturerede babymassage. Den udvikles bl.a. af den franske
I Danmark findes der forskellige typer af fædregrupper, tilbud eller arrangementer, som retter sig mod fædre der holder barsel eller som går på arbejde, men som har et ønske om at ”gå til noget” hvor der er fokus på at være sammen med sit barn.
Det er livsvigtigt at det lille barn får en god tilknytning til sine forældre, men det behøver ikke først og fremmest at være til sin mor, selv om det er hende, der har båret og født barnet. Udviklingen af barnets tilknytning er nemlig ikke afhængig af forælderens køn. Tilknytning mellem